Vous avez l'impression d'avoir été embobiné par notre propre lit ? Tu n'es pas seul. De nombreuses personnes dans le monde se réveillent en se demandant : « Pourquoi suis-je fatigué après 8 heures de sommeil ? » Paresse, bâillements excessifs, incapacité à se concentrer : vous ne connaissez que trop bien ces choses, n'est-ce pas.
Selon les experts du sommeil, la durée recommandée est de sept à neuf heures de sommeil par nuit. Alors, si vous atteignez la barre des huit heures, pourquoi continuez-vous à vous endormir à votre bureau à 10 heures du matin ? La réponse pourrait être l’une des cinq choses suivantes, ou une combinaison de plusieurs. Et nous avons tous les détails ici pour vous. Continuez à faire défiler pour découvrir pourquoi vous pourriez vous sentir somnolent même après huit heures de repos la nuit précédente.
Pourquoi suis-je fatigué après 8 heures de sommeil ? Voici 5 raisons.
Raison n°1 : vous buvez de la caféine trop tard
Vous voyez, la caféine est un petit stimulant sournois qui peut vraiment perturber votre horaire de sommeil. Si vous vous sentez encore fatigué après huit heures de sommeil, demandez-vous : « À quelle heure ai-je bu mon café ( ou ma boisson riche en caféine ) hier ? Si c'était après 11 heures du matin, il est temps de pointer du doigt la caféine.
Cette puissante substance énergisante bloque en fait les récepteurs de l’adénosine – également appelés récepteurs magiques du sommeil – dans votre cerveau et retarde le cycle du sommeil. Les récepteurs de l’adénosine vous aident à vous sentir fatigué, et si vous les perturbez, votre sommeil en paiera le prix. La caféine arrive comme un super-héros énergique, prend le contrôle de ces récepteurs et vous maintient éveillé et éveillé plus longtemps.
Raison n°2 : vous mangez trop tard
Il y a quelque chose dans un crime culinaire de fin de soirée qui vous laisse paresseux le lendemain. Sachez ceci : votre corps est une machine finement réglée et il a besoin de temps pour digérer et métaboliser correctement les aliments. Ainsi, si vous avez dîné tard ou pris une collation à 23 heures, votre corps doit faire des heures supplémentaires pour décomposer cette nourriture pendant que vous devriez dormir paisiblement. Cela vous laisse avec ces sentiments de lenteur le lendemain. Donnez à votre corps le temps de traiter toutes ces délicieuses calories avant de vous coucher. Faites-nous confiance, votre futur moi bien reposé vous en remerciera.
Raison n°3 : vous n'êtes pas à l'aise
Il est peut-être temps de s’attaquer à l’éléphant inconfortable dans la pièce – ou plutôt dans votre lit. Si vous n’avez pas le bon oreiller, c’est comme essayer de dormir sur un sac de pierres. Nous sommes peut-être un peu dramatiques ici, mais vous comprenez. Si vous n'êtes pas à l'aise, vous risquez de vous retourner et de vous retourner toute la nuit pour essayer de trouver ce point idéal. Pas étonnant que tu sois encore fatigué !
Les oreillers sont directement liés à un sommeil de qualité. Si votre oreiller ne fournit pas suffisamment de soutien, vous pouvez dire au revoir reposé. Chez Pillow Cube , nous aidons les gens comme vous à obtenir le meilleur sommeil de leur vie. Et nous y sommes plutôt bons.
- Notre oreiller Side Cube Deluxe surpasse le confort et le soutien moyens. Avec une mousse à mémoire de forme de qualité supérieure, des trous de ventilation rafraîchissants et un remplissage parfait pour cet alignement à 90 degrés, vous bénéficierez du plus haut niveau de sommeil confortable. La vie est trop courte pour la passer avec le même oreiller grumeleux que vous avez depuis le lycée.
Raison n°4 : vous êtes stressé
Avouons-le. La vie est parfois accablante. Entre les délais de travail, les engagements familiaux et la liste interminable de choses à faire, il n'est pas étonnant que vous vous sentiez parfois stressé. Mais voilà, le stress n’affecte pas seulement votre humeur et votre productivité. Cela peut également perturber votre précieux sommeil. Le stress a une façon sournoise de persister longtemps après l’extinction des lumières. Cela perturbe la chimie de votre cerveau et maintient ces pensées vives aux petites heures de la nuit.
Si cela vous ressemble, il est peut-être temps de prendre des mesures sérieuses. Qu'il s'agisse de pratiquer des techniques de pleine conscience ou de s'adonner à des rituels de soins personnels bien mérités (bonjour le bain moussant), trouver des moyens de gérer le stress est crucial pour obtenir le sommeil de qualité que vous méritez.
Raison n°5 : vous ronflez
Le ronflement n’est pas seulement un bruit innocent ; c'est le signe que quelque chose ne va pas au pays des rêves. Le ronflement se produit parce que vos voies respiratoires sont partiellement bloquées, ce qui fait résonner ces sons harmonieux tout au long de la nuit.
Et voici le plus intéressant : tous ces ronflements peuvent en fait interrompre votre sommeil paradoxal, la phase de sommeil profond où vous obtenez votre sommeil le plus réparateur. Ainsi, même si vous avez dormi les huit heures recommandées, vous pouvez toujours vous réveiller avec l’impression d’avoir chassé des moutons toute la nuit.
Voici ce que vous devriez faire. Vous devrez peut-être investir dans un oreiller pour dormir sur le côté si vous ronflez. Dormir sur le côté plutôt que sur le dos est un excellent moyen de réduire les ronflements. Cela peut aider à garder vos voies respiratoires dégagées et à maximiser votre doux sommeil paradoxal.
Notre oreiller Side Cube est conçu pour dormir sur le côté. Cela vous aidera:
- S'endormir plus vite
- Restez endormi plus longtemps
- Stopper les douleurs au cou
- Arrêtez les maux de dos
- Réveillez-vous plus heureux
Mais je fais tout correctement. Pourquoi suis-je encore fatigué après 8 heures de sommeil ?
Si vous ne ressentez aucune de ces cinq raisons et que vous continuez à bâiller tout au long de la journée, il est peut-être temps de consulter un médecin. Parler à un expert peut vous aider à exclure tout problème de santé sous-jacent à l’origine de votre épuisement. Ils examineront des éléments tels que les carences nutritionnelles, les problèmes de thyroïde, l'apnée du sommeil et bien plus encore pour aller au fond de votre fatigue.
Même si huit heures de sommeil peuvent sembler être un ticket d’or pour retrouver votre énergie, ces cinq raisons pourraient expliquer pourquoi vous vous sentez encore épuisé le matin. Éloignez-vous d'un remontant à la caféine l'après-midi, investissez dans un oreiller de qualité et essayez de dormir sur le côté avec un oreiller spécialisé . Et si tout le reste échoue, confiez-vous à votre médecin pour élaborer un plan de bien-être personnalisé. Un bon sommeil approche à grands pas.