Vous avez envie d’apprendre les 5 principales erreurs après une arthroplastie du genou ? Si vous lisez ceci, soit vous vous préparez pour votre arthroplastie du genou, soit vous êtes en phase de récupération. Quoi qu’il en soit, nous envoyons de bonnes ondes dans votre direction.
Après avoir subi une intervention chirurgicale majeure ( oui, une arthroplastie du genou est une opération chirurgicale majeure dans la vie ! ), vous voulez tout faire correctement… n'est-ce pas ? Prendre soin de soi est la clé pour se remettre sur pied et courir à nouveau.
Mais il y a certaines erreurs courantes que commettent les gens après une opération au genou. De la négligence de l'exercice à la non-utilisation du bon oreiller de soutien pour les genoux , nous avons rassemblé les 5 principales erreurs que vous devriez éviter après une arthroplastie du genou. Ne faites pas ces cinq choses et vous reviendrez à vous-même en un rien de temps !
Les 5 principales erreurs après une arthroplastie du genou
Erreur n°1 : négliger l’exercice
Selon les médecins , les exercices de physiothérapie que vous apprenez après la chirurgie devraient se poursuivre à la maison pendant au moins deux mois. Naturellement, le processus de récupération peut être difficile et parfois douloureux, mais il est crucial de donner la priorité à une activité physique légère pour une guérison adéquate.
L'exercice régulier, comme les étirements et les techniques de renforcement léger, est essentiel pour reconstruire la force et la flexibilité de votre articulation du genou. Il aide à prévenir les raideurs, réduit la douleur et améliore la fonction globale. Ne sous-estimez pas le pouvoir du mouvement pour retrouver votre mobilité et votre qualité de vie après une arthroplastie du genou.
Essayez ces exercices légers :
- Soulève la jambe. Allongez-vous sur le dos sur un tapis d'exercice confortable ou sur le sol. Étendez complètement vos jambes et placez vos bras à vos côtés. En gardant vos jambes tendues et jointes, soulevez-les lentement du sol jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol. Ensuite, redescendez lentement vos jambes vers le sol. Répétez 10 fois ou aussi longtemps que vous le pouvez sans vous surmener.
- Monter les escaliers. Trouvez des escaliers avec des marches ne dépassant pas sept pouces de hauteur et avec une main courante. Montez les escaliers menant avec votre bon genou. Une fois que vous avez atteint le sommet, faites demi-tour et redescendez en menant avec votre nouveau genou. Faites-le plusieurs fois ou jusqu'à ce que vous vous sentiez mal à l'aise.
Erreur n°2 : ne pas utiliser d' oreiller pour genoux
Pour une guérison optimale après une arthroplastie du genou, les médecins recommandent de dormir sur le dos, les jambes tendues. Mais si vous dormez sur le côté, cela peut sembler impossible. Dans ce cas, trouver un oreiller pour genoux sur le côté qui peut soulager la douleur tout en gardant vos jambes droites pour la circulation est crucial pour la récupération.
Trouvez un oreiller doté de caractéristiques telles qu’une forme profilée et un matériau en mousse à mémoire de forme pour un soutien et un confort optimaux. Investir dans un oreiller pour genoux de haute qualité aidera non seulement à soulager votre douleur, mais favorisera également un meilleur sommeil et une guérison plus rapide.
Essayez cet oreiller :
- Notre oreiller Knee Cube Deluxe a une découpe spécifique pour maintenir vos jambes droites, même lorsque vous dormez sur le côté. Mieux encore, sa mousse à mémoire de forme haut de gamme régulant la température empêche vos jambes de surchauffer. Pas besoin de sacrifier un bon repos en vous forçant à dormir sur le dos après une arthroplastie du genou.
Erreur n°3 : mauvaise nutrition et hydratation inadéquate
Malheureusement, une erreur répandue que commettent les gens après une arthroplastie du genou est de négliger leurs besoins alimentaires, ce qui entrave finalement la guérison. Manger des repas sains et équilibrés est plus qu’essentiel en cette période. Et n'oublions pas l'eau. Rester hydraté aide à maintenir la lubrification des articulations, favorise la circulation et soutient les processus naturels de guérison du corps. Essayez de boire au moins huit tasses d’eau par jour pour une guérison optimale.
Essayez ces aliments curatifs :
- Aliments protéinés de haute qualité comme le poulet, le poisson, les œufs et les légumineuses
- Fruits comme les oranges, les kiwis, les pamplemousses et les baies
- Légumes comme les épinards, le chou frisé, le chou-fleur et les choux de Bruxelles
Erreur n°4 : porter des chaussures plates
Après une arthroplastie du genou, il est crucial de prendre chaque étape avec prudence. Une erreur courante que font souvent les gens est de ne pas investir dans les bonnes chaussures. Bien que les chaussures plates à enfiler soient plus faciles à enfiler, le port de chaussures très plates, comme des sandales, peut avoir un impact négatif sur votre processus de récupération. Opter pour des chaussures avec un soutien de la voûte plantaire et un amorti appropriés vous aidera à répartir votre poids corporel uniformément et à atténuer la pression des genoux : ce qui signifie une guérison plus heureuse et plus rapide.
Recherchez des chaussures présentant ces caractéristiques :
- Coussin
- Confort
- Soutien de la cheville
- Poids léger
- La flexibilité
- Poignée
- Support de l'arche
Erreur n°5 : ne pas se reposer suffisamment
Il est compréhensible que vous ayez envie de reprendre vos activités habituelles dès que possible. Cependant, il est essentiel de trouver un équilibre entre rester actif et s’accorder du temps pour se reposer. Le surmenage peut entraîner une augmentation de la douleur au genou, un gonflement et un retard de guérison. En plus de cela, vous êtes probablement tout simplement mal à l’aise et ne bénéficiez donc pas d’un sommeil de qualité.
Mais le repos est essentiel à la capacité de votre corps à guérir et à se régénérer. Il permet à vos muscles, tissus et os de se réparer après une intervention chirurgicale. Prendre le temps de ralentir ne signifie pas que vous êtes paresseux ou improductif ; c'est une partie essentielle du parcours de guérison. Écoutez les signaux de votre corps et accordez-vous la permission de vous reposer en cas de besoin !
Vous n'arrivez pas à vous détendre ? Essaye ça:
- Notre supplément Sleep Cubezzz vous redonne des heures de sieste grâce à son mélange exclusif et réparateur d'ingrédients naturels pour activer les cycles de sommeil de votre corps tout au long de la nuit. Le magnésium, le GABA, la mélatonine, la camomille, la lavande et d'autres vitamines et herbes induisant le sommeil travaillent ensemble pour vous permettre de fermer les yeux.
Éviter ces 5 principales erreurs après une arthroplastie du genou
Se remettre d’une arthroplastie du genou peut être pour le moins une aventure difficile. Évitez ces 5 principales erreurs courantes après une arthroplastie du genou et vous obtiendrez une récupération plus douce et plus réussie.
N'oubliez pas de donner la priorité à l'exercice régulier, d'utiliser un oreiller pour genoux utile , de maintenir une alimentation saine, de porter des chaussures de soutien et de dormir suffisamment ( même si cela signifie recevoir l'aide d'un supplément naturel ). Il est temps de retrouver votre mobilité et de profiter d'une meilleure qualité de vie. Accrochez-vous; des jours meilleurs sont à venir !