Tout le monde a une préférence quant à la façon dont il dort. Certaines personnes préfèrent dormir sur le ventre, tandis que d’autres préfèrent dormir sur le dos. Et pourtant, d’autres trouvent que dormir sur le côté est la position la plus confortable. Il n’y a pas nécessairement de bonne réponse, sauf si vous ressentez des effets négatifs. Il y a des avantages et des inconvénients à chaque position de sommeil, et ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que même votre personnalité est impliquée dans la façon dont vous dormez. Regardons de plus près.
La position de sommeil la plus préférée est le sommeil sur le côté. Selon WebMD , près de 63 % des Américains dorment sur le côté ! L’un des énormes avantages de dormir sur le côté est que cela peut faciliter la digestion, notamment en favorisant la circulation sanguine et en réduisant les brûlures d’estomac. Si vous souffrez de maux de dos, la meilleure position de sommeil pour vous est de dormir sur le côté, de préférence avec un oreiller entre les jambes/genoux. Cela peut également aider ceux qui souffrent d’apnée du sommeil et sont sujets au ronflement.
La grossesse est le moment idéal pour essayer de dormir sur le côté, en particulier sur le côté gauche, ce qui peut améliorer le flux sanguin vers le placenta. Ce n’est pas encore clair, mais les personnes souffrant de problèmes cardiaques pourraient bénéficier de dormir sur le côté droit. Il a été démontré que cela diminue la charge de travail du cœur pendant le sommeil. Certaines sources affirment que dormir sur le côté peut entraîner davantage de rides, il est donc indispensable d'avoir un oreiller respirant.
On dit que dormir sur le ventre est le plus nocif pour la santé. Cela peut aggraver les douleurs à la mâchoire et au cou, ainsi que causer des problèmes d’alignement du dos et de la colonne vertébrale. Mais n’essayez pas de discuter ces points avec un dormeur sur le ventre ! Les chercheurs affirment que ces individus sont sur la défensive et ont tendance à être perfectionnistes.
Si les données sont correctes, c’est la pire position pour prévenir les rides. Apparemment, enfouir votre visage dans un oreiller toute la nuit n'est pas bon pour la santé de la peau du visage.
La position de sommeil la moins populaire est celle du sommeil sur le dos. Assez drôle, c’est aussi la façon la plus recommandée de dormir. Bien que cela puisse ne pas être utile pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil ou ayant tendance à ronfler, cela peut être très bénéfique pour un bon alignement du corps. La répartition du poids est uniforme et équilibrée lorsque nous sommes sur le dos. La pression est supprimée sur la mâchoire et le visage, ce qui en fait le meilleur choix pour les personnes souffrant de douleurs à la mâchoire et celles qui recherchent la prévention des rides.
Le Docteur du Sommeil explique comment la personnalité est liée aux positions de sommeil. On pense que les dormeurs sur le dos ont plus de confiance en eux et des attentes élevées. Les dormeurs sur le ventre, comme mentionné ci-dessus, ont tendance à être plus critiques et plus sensibles aux critiques. Ils peuvent se sentir dépassés et ressentir un manque de contrôle sur leur vie. Les dormeurs latéraux sont plus ouverts d’esprit et détendus, avec une capacité accrue à faire des compromis.
Pour déterminer la « bonne » façon de dormir, faites simplement ce qui vous semble le plus confortable ! Le plus important est de dormir de manière à pouvoir bénéficier d’un sommeil aussi réparateur que possible. De toute façon, nous avons tous tendance à modifier progressivement nos habitudes et nos habitudes de sommeil au fil du temps, alors écoutez votre corps. Et vérifiez auprès de votre médecin si vous avez toujours mal ou si vous avez du mal à dormir suffisamment.
Ressources additionnelles:
http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleep-position-and-sleep-quality#2
https://thesleepdoctor.com/2018/10/09/how-your-sleep-position-affects-your-health-your-dreams-and-your-personality/