Que vous passiez vos journées à soulever des poids lourds ou à taper à un bureau, les douleurs lombaires semblent toucher tout le monde à un moment ou à un autre. Toute blessure, inconfort ou douleur prolongé qui affecte notre noyau est un problème grave, car notre noyau soutient et renforce le reste de notre corps. Si vous avez déjà cherché en ligne des solutions pour les maux de dos, vous avez sans aucun doute constaté que la chaleur et le froid peuvent aider à soulager la douleur.
Cependant, la question demeure : quel est le meilleur remède contre les douleurs lombaires, la chaleur ou le froid ? Continuez à lire pour savoir quand vous devez utiliser la chaleur, quand vous devez utiliser le froid et quelles autres mesures vous devez prendre pour aider à éliminer votre mal de dos une fois pour toutes.
Quelles sont les causes des douleurs lombaires ?
Dans Healing Back Pain: The Mind-Body Connection de John E. Sarno, MD, le Dr Sarno a déclaré : « Les syndromes de douleurs au cou, aux épaules et au dos ne sont pas des problèmes mécaniques qui peuvent être guéris par des moyens mécaniques. Ils ont à voir avec les sentiments des gens, leur personnalité et les vicissitudes de la vie. Il souligne que les maux de dos sont généralement le résultat d’une douleur psychologique manifestée dans notre corps physique. Il continue en disant à propos des maux de dos : « Les patients signalent souvent des douleurs dans un nouvel endroit à mesure que l'ancien s'améliore. C’est comme si le cerveau refusait d’abandonner cette stratégie pratique pour détourner l’attention du domaine des émotions.
Si certaines douleurs lombaires peuvent effectivement être le résultat d’une douleur psychologique non résolue, ce n’est certainement pas la seule cause. Si votre douleur est chronique et ne semble pas avoir de raison physique claire, cela vaut peut-être la peine de chercher une solution auprès des services psychologiques. Cependant, si votre mal de dos est relativement nouveau, ou si vous savez qu'il est le résultat d'un moment précis où vous avez tiré votre dos, mal tordu votre colonne vertébrale ou essayé de soulever plus de poids que vous ne pouviez réellement supporter, alors les solutions et les traitements dont vous avez besoin. ce que nous devrions rechercher devrait certainement être dans le domaine physique.
Premières étapes à suivre pour résoudre les douleurs lombaires
Qu’elles soient physiques ou psychologiques, les douleurs lombaires affectent tous les aspects de votre vie et doivent être traitées correctement afin de vous redonner une qualité de vie supérieure afin que vous puissiez profiter de toutes les activités qui rendent la vie si belle à vivre. L’un des moyens les plus simples d’améliorer la santé de votre colonne vertébrale et de votre cou est de vous assurer qu’ils sont correctement alignés. Visiter un chiropracteur vaut vraiment la peine pour évaluer votre alignement et voir si c’est bien le problème sous-jacent.
Cependant, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire à la maison pour soulager la douleur résultant d’un mauvais alignement. Notre Pillow Cube pour dormir sur le côté est spécialement conçu pour aider à aligner votre cou et votre colonne vertébrale afin que vous vous réveilliez plus heureux, et notre Knee Cube est utile pour ceux qui souhaitent encore plus de soutien et de confort pendant leur sommeil. Les deux sont disponibles dans des conceptions de refroidissement spécialisées – l’oreiller Side Sleeper Ice Cube et le Cooling Knee Cube – pour vous aider à rester au frais tout au long de la nuit afin que vous ne vous réveilliez pas à cause d’un excès de chaleur.
Quoi de mieux pour les douleurs lombaires, la chaleur ou le froid ?
Les applications de chaleur et de froid sont des traitements courants pour soulager la douleur dans diverses parties du corps. Le froid est généralement utilisé pour réduire l’inflammation et engourdir légèrement les zones douloureuses, tandis que la chaleur est davantage utilisée pour détendre les muscles et aider à soulager les crampes musculaires. Cependant, une combinaison de chaleur et de froid est parfois nécessaire pour résoudre des problèmes spécifiques.
Quand utiliser le froid pour soulager les maux de dos
Si vous souffrez de maux de dos à la suite d'une blessure spécifique, les compresses froides sont essentielles pour réduire la douleur, l'enflure et l'inflammation.
- Michael Guo, MD, de Duke Health , déclare : « Lorsque votre dos commence à vous faire mal, essayez de prendre un analgésique en vente libre et d'appliquer de la glace dans les 48 premières heures. »
Pour un soulagement ultime, utilisez également des compresses froides toute la nuit. Pour éviter de devoir vous réveiller toutes les deux heures pendant la nuit pour remplacer votre sac de glace fondu, consultez notre sélection d'oreillers rafraîchissants Ice Cube . Ils sont spécialement conçus avec des fibres gelées pour vous garder au frais toute la nuit.
Quand utiliser la chaleur pour soulager les maux de dos
Si votre mal de dos persiste suffisamment longtemps pour être considéré comme chronique, l'application de chaleur peut aider vos muscles à se détendre et aider votre colonne vertébrale à ressentir un certain soulagement en augmentant le flux sanguin. Si vous avez déjà essayé d'utiliser des compresses froides pour soulager votre douleur et que cela n'a pas suffi, il est peut-être temps d'essayer également d'utiliser de la chaleur.
Le docteur Guo recommande en outre : « Vous pouvez appliquer de la chaleur après 48 heures. Vous devrez peut-être y aller doucement pendant un certain temps, mais il est préférable de rester aussi actif que toléré et d'éviter le repos absolu au lit.
Et si la chaleur et le froid ne suffisent pas à guérir mes douleurs lombaires ?
Même si nous souhaitons tous que chaque maladie corporelle soit aussi simple à soigner qu'en appliquant simplement des compresses chaudes ou froides, ce n'est pas toujours le cas. De nombreuses causes plus graves de maux de dos peuvent nécessiter des mesures plus drastiques. Les maux de dos peuvent être liés à des problèmes au niveau du système nerveux, auquel cas vous devriez consulter un neurologue, surtout si vous ressentez des engourdissements ou des picotements dans vos extrémités ou dans toute autre partie de votre corps. Les maux de dos peuvent également être liés à des problèmes au niveau des articulations du dos si celles-ci sont enflammées, auquel cas nous recommandons de consulter un rhumatologue. Les physiothérapeutes, les physiatres et les chirurgiens orthopédistes de la colonne vertébrale peuvent également apporter une aide importante en cas de maux de dos sévères.
Le Dr Kowalski de Harvard Health a déclaré : « Les personnes présentant des symptômes qui ne répondent pas au traitement sont d'excellents candidats pour la gestion de la douleur, comme des injections ou des procédures sur les petites articulations du bas du dos. » Bien entendu, lorsqu’il s’agit de gestion de la douleur, l’utilisation de chaleur et de froid est très importante et efficace.