Pourquoi il est important de dormir suffisamment
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment de qualité pendant une nuit ou deux, vous remarquez probablement une différence dans la façon dont vous vous sentez. Vous pouvez rapidement constater qu’il est plus difficile de se concentrer et que votre niveau d’énergie est plus faible. Cependant, il arrive souvent que l’on ne parvienne pas à en reconnaître la source lorsque les symptômes surviennent pendant plusieurs semaines ou mois. Vous pensez peut-être que vous développez une maladie à long ou à court terme sans vous arrêter pour évaluer si vos symptômes sont liés au sommeil. L’ importance du sommeil ne doit pas être écartée avec autant de désinvolture. Nous avons besoin de ce temps d’arrêt pour nous reposer, restaurer et réguler pratiquement tous les systèmes de notre corps.
Gain de poids
Un sommeil insuffisant peut entraîner une augmentation du poids corporel. Bien que cela puisse ou non en être la cause directe, il est sans aucun doute lié à d’autres facteurs qui affectent notre santé physique. Le manque de sommeil nous provoque une sensation de fatigue, ce qui peut nous empêcher de faire de l'exercice, nous amener à dépendre d'aliments et de boissons sucrés pour conserver notre énergie et augmenter le temps que nous consacrons à des activités sédentaires, comme regarder la télévision. Le manque de sommeil peut également perturber la régulation des hormones qui contrôlent notre appétit, entraînant une augmentation de la consommation calorique au cours de la journée.
Performance cognitive
Le manque de sommeil peut contribuer à une baisse de productivité, à des difficultés de concentration et à une prise de décision plus lente. D’un autre côté, une personne bien reposée a une meilleure capacité à résoudre des problèmes et une meilleure mémoire. Se reposer suffisamment aide à bannir le brouillard cérébral et à améliorer la clarté de la pensée.
Capacité physique
Les athlètes qui dorment régulièrement neuf heures chaque nuit récupèrent mieux après un entraînement difficile. Ils bénéficient également de temps de réaction et d’une capacité de prise de décision plus rapides. Les non-athlètes n’ont peut-être pas besoin de neuf heures complètes, mais peuvent néanmoins bénéficier d’une amélioration de leurs capacités athlétiques après l’exercice et d’un sommeil de qualité.
Santé mentale
De nombreuses personnes qui ne dorment pas suffisamment éprouvent des symptômes de dépression . En effet, les personnes souffrant de troubles du sommeil peuvent courir un risque encore plus élevé de symptômes tels que la fatigue, une humeur dégradée, un brouillard cérébral et même un suicide. Prenez soin de votre santé mentale en respectant un horaire de sommeil régulier, en créant un environnement de sommeil relaxant et en évitant la caféine plus tard dans la journée.
Immunité
Pendant le sommeil, le corps se répare et récupère des activités quotidiennes. Pour cette raison, un sommeil régulier et de qualité peut contribuer à améliorer l’immunité et à combattre les maladies. Cela inclut une réduction du risque de maladie cardiaque, de rhume, de diabète de type 2 et même d’accident vasculaire cérébral.
Oreiller Cube
Une façon de garantir un sommeil suffisant et de qualité est de choisir un oreiller qui favorise le repos et un bon alignement. Le Pillow Cube s'adapte parfaitement entre vos épaules et votre tête, créant la position idéale pour un sommeil latéral profond et réparateur, une réduction des ronflements et un risque réduit d'apnée du sommeil. Améliorez votre sommeil en passant au sommeil sur le côté et utilisez un Pillow Cube pour vous soutenir.