Dormir pour réussir : se préparer pour le grand moment, bébé !

De nombreuses choses formidables et étonnantes se sont produites en 1989. « Shining Time Station » avec Thomas the Tank Engine est arrivé à la télévision américaine, les studios Disney MGM ont ouvert leurs portes à Walt Disney World et Roxette a sorti l'un de leurs plus grands succès « Dressed for Success ».

Si vous êtes trop jeune pour vous souvenir de Roxette, ne nous le dites pas, recherchez-les simplement sur YouTube . Ils sont incroyables !

La chanson « Dressed for Success » parle de paraître à son meilleur afin d’avancer professionnellement ou personnellement. En réalité, paraître et se sentir mieux et, en fin de compte, réussir personnellement et professionnellement, commence par une bonne nuit de sommeil.

Selon l’ Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux , « un sommeil de qualité – et un sommeil suffisant au bon moment – ​​est aussi essentiel à la survie que la nourriture et l’eau. Sans sommeil, vous ne pouvez pas former ou maintenir les voies dans votre cerveau qui vous permettent d'apprendre et de créer de nouveaux souvenirs, et il est plus difficile de se concentrer et de réagir rapidement. » .. Pourquoi, alors, nous efforçons-nous de rester éveillés pour travailler ou socialiser. tard dans la nuit ? Pourquoi considérons-nous le sommeil comme un « temps perdu » plutôt que comme une nécessité importante ?

En termes simples, c’est la pression qui nous empêche de dormir la nuit. Il peut s'agir de pression professionnelle, de stress, d'anxiété, de dépression ou même de pressions sociales sous la forme d'amis ou de famille.

Les étudiants sont notoirement privés de sommeil en raison des activités sociales et des pressions combinées du travail et de l’école. La nuit de sommeil moyenne d'un étudiant se situe entre 6 et 6,9 heures ou moins chaque nuit. Selon le Dr Lawrence Epstein de l' American Academy of Sleep Medicine , « après deux semaines de sommeil de six heures ou moins par nuit, les étudiants se sentent aussi mauvais et aussi mauvais que quelqu’un qui n’a pas dormi pendant 48 heures. C'est plutôt mauvais !

Passons maintenant à ce même étudiant en tant que professionnel d’âge moyen. En vieillissant, nous remarquons que nous commençons à oublier des choses, que nous ralentissons et que nous avons tendance à nous fatiguer plus rapidement en faisant des choses que nous faisions assez facilement auparavant. C'est la vie, non ? Eh bien, oui… et potentiellement non. Les scientifiques du sommeil étudient actuellement si une meilleure nuit de sommeil contribuerait à améliorer la cognition et l’énergie globales des adultes. La vérité est qu’en vieillissant, nous dormons moins en général et moins du sommeil profond dont notre corps a besoin pour se restaurer. Nous devons nous lever plus souvent la nuit et notre sommeil est donc interrompu. Dans l’ensemble, nous avons tendance à revenir aux 6 heures de sommeil que nous avons pu avoir à l’université, et nous avons déjà évoqué à quel point cela peut être mauvais pour nos niveaux de performance !

Pour que les gens puissent dormir efficacement, quel que soit leur âge, ils doivent s’assurer de dormir suffisamment. La clinique Mayo suggère les quantités de sommeil suivantes en fonction de votre âge :

Dans notre dernier article de blog , nous avons discuté d’idées et de suggestions pour maintenir une bonne hygiène du sommeil. Mettre en pratique ces suggestions et d’autres routines du coucher chaque jour vous aidera à obtenir la quantité de sommeil dont vous avez besoin pour être au meilleur de votre forme !

Si vous dormez sur le côté, n'oubliez pas votre Pillow Cube pour la meilleure nuit de sommeil que vous ayez jamais eue et une journée vraiment réussie le matin !

Soyez bons avec vous-mêmes !