Avantages du sommeil sur le côté : droite ou gauche
Nous avons tous une position de sommeil préférée que nous préférerions ne pas abandonner. Cependant, certains postes sont en réalité plus avantageux que d’autres. Par exemple, lorsque vous dormez sur le dos et sur le ventre, vous risquez divers effets secondaires négatifs. Le sommeil sur le côté est la position de sommeil la plus populaire et la plus recommandée pour plusieurs raisons. Si vous n'êtes pas sûr que votre position de sommeil soit vraiment importante, sachez que vous passez environ un tiers de votre vie à dormir. Apprenez-en davantage sur les meilleures positions de sommeil et leurs avantages.
Dormir sur le côté : les faits
Dormir sur le dos peut augmenter le ronflement, l’apnée du sommeil et le reflux acide. En revanche, un dormeur sur le ventre ronfle rarement, mais c’est à peu près le seul avantage. Dormir sur le ventre fait des ravages sur votre colonne vertébrale, surtout sur un matelas moelleux qui permet à votre bassin de s'enfoncer. Votre cou est également susceptible de se sentir plié à cause d’une pression prolongée tout au long de la nuit.
Si vous dormez sur le ventre ou sur le dos, il est recommandé de passer au sommeil sur le côté . Cela aidera au soutien et à l’alignement de la colonne vertébrale et atténuera également de nombreux symptômes du ronflement et de l’apnée du sommeil. Lorsque vous dormez sur le côté, votre cou et votre colonne vertébrale peuvent conserver une position plus neutre. Cependant, si vous avez tendance à ressentir des douleurs à la hanche ou à l’épaule, dormir sur le côté n’est peut-être pas pour vous.
Dormeur du côté droit vs dormeur du côté gauche
Un dormeur du côté droit et un dormeur du côté gauche bénéficient des mêmes avantages, tels qu’une réduction des ronflements et une amélioration des douleurs au dos et au cou. Cependant, il y a aussi des avantages clés à choisir un camp plutôt qu’un autre . Alors, quel est le meilleur ? L’opinion généralement répandue est que dormir sur le côté gauche est supérieur à toutes les autres positions de sommeil, en particulier pour les femmes enceintes.
Avantages de dormir sur le côté gauche
Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des arguments les plus solides en faveur de dormir sur le côté gauche plutôt que dans toute autre position.
Inconvénients de dormir sur le côté gauche
Les personnes souffrant d'une maladie cardiaque chronique ou ayant subi une crise cardiaque peuvent être avisées par leur médecin d'éviter de dormir sur le côté gauche. Dormir sur votre gauche peut affecter négativement votre système nerveux sympathique, qui comprend la tension artérielle et la fréquence cardiaque.
Avantages de dormir sur le côté droit
Lorsque vous êtes allongé sur le côté droit, votre cœur est légèrement plus haut dans votre corps. Cela contribue à abaisser votre tension artérielle ainsi que votre fréquence cardiaque.
Inconvénients de dormir sur le côté droit
Lorsque vous dormez sur le côté droit, vous pouvez avoir un risque accru de brûlures d'estomac la nuit. Cependant, le plus gros inconvénient de dormir sur le côté droit n’est pas que cela soit nocif. C’est simplement que vous manquez les nombreux avantages (énumérés ci-dessus) de dormir sur le côté gauche.
Oreiller Cube
Le principal point à retenir est que quel que soit le côté que vous choisissez, vous devez vous assurer que votre colonne vertébrale et votre cou sont correctement alignés et soutenus, que vous êtes à l'aise et que vous ne ressentez pas de douleur ou de difficulté à respirer. L’une des meilleures façons de maintenir votre tête et votre cou soutenus pendant que vous dormez sur le côté consiste à utiliser un Pillow Cube.
Un Pillow Cube a la forme parfaite à 90 degrés pour soutenir votre cou et votre tête lorsque vous dormez sur le côté . Consultez Pillow Cube pour plus d'informations sur la façon dont il peut vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil, que vous dormiez sur le côté droit, sur le côté gauche ou que vous souhaitiez bientôt devenir un dormeur sur le côté.